Incontinência urinária

Mesmo sabendo que isso pode acontecer durante a gravidez, muitas mães não sabem que também acontece após o parto. É natural, então não se preocupe. Além disso, se você entende as razões pode ficar mais tranquila.

Durante a gravidez, o seu útero dilatado pode pressionar a bexiga, causando incontinência. Mesmo após o nascimento, o útero dilatado ou sobre a carga na bexiga durante o parto pode causar a incontinência.

É algo comum e muitas mães passaram por isso durante e depois da gravidez. Cerca de 3-4 meses após o nascimento, uma vez que a bexiga e o útero voltarem às suas posições originais, isso vai certamente parar, então fique sossegada.

A principal razão para a incontinência urinária após o nascimento é a carga colocada no assoalho pélvico durante o parto. O pavimento pélvico, localizado na parte inferior da pélvis, é a parte que suporta os órgãos abdominais tais como o útero, a bexiga e o reto, e é composto por músculos e tecido fibroso. Quando o pavimento pélvico fica flácido, a uretra para de fechar firmemente, o que leva à perda de urina.

Além disso, se o tecido nervoso é danificado devido ao parto, perturbações de percepção da bexiga e da uretra podem ocorrer. Além de incontinência, outros problemas podem ocorrer, por exemplo, você pode não sentir vontade de urinar ou a urina pode não sair.

Mas como o assoalho pélvico se recupera na maioria dos casos, ele irá gradualmente melhorar. Durante o período que for afetada pela incontinência, use um absorvente especial que irá ajudá-la a passar por isso de forma confortável.

Para evitar a incontinência urinária após o nascimento, é importante evitar o esforço de seu assoalho pélvico tanto quanto possível. O esforço é mais leve em um trabalho de parto curto, então é bom fazer o seu melhor para evitar coisas que podem causar um parto difícil, como ganhar muito peso durante a gravidez ou a hipertensão induzida pela gravidez.

Além disso, empurrar na hora certa vai reduzir a carga sobre o assoalho pélvico. A parteira ou médico irão dizer-lhe quando empurrar durante o parto, então monitore seus esforços de acordo com as orientações.

Mesmo sabendo que vai melhorar gradativamente, você querer acabar com a incontinência o quanto antes.

Para isso, a recuperação do assoalho pélvico é importante. A recuperação do assoalho pélvico depende de como você passa o seu tempo após o nascimento.

Vamos dar uma olhada no que você deve fazer.

O assoalho pélvico danificado no parto deve se recuperar em 1 a 2 meses na maioria das vezes. Até então, tente deitar e descansar o máximo possível e evitar carregar coisas pesadas, como bagagens. Você vai precisar de pelo menos 6-8 semanas antes de você se recuperar totalmente para ser capaz de transportar bagagens pesadas. O excesso de esforço agora terá repercussões mais tarde, por isso tome cuidado.

A um tempo atrás, era aceitável usar uma cinta e apertar a barriga logo após o parto. Mas na verdade, se você usar uma cinta, vai empurrar o seu útero, bexiga para baixo e colocar uma carga sobre os músculos e ligamentos do assoalho pélvico. Se você atrasar a recuperação, isso prolongará a incontinência. Portanto não use cinta por pelo menos 4 semanas após o nascimento e em vez disso, dedique-se a descansar seu corpo. Pelo mesmo motivo, é melhor evitar exercícios abdominais durante este período.

Fortalecer os músculos do assoalho pélvico muitas vezes pode melhorar a incontinência. Procure iniciar os exercícios quando a sua dor perineal desaparecer. Para o treinamento do assoalho pélvico, é importante fazer todos os dias, duas vezes por dia, durante cerca de 10 minutos cada vez.

As seguintes pessoas, provavelmente tiveram o seu assoalho pélvico danificado e o exercício é recomendado.

●Quem teve incontinência durante e depois da gravidez.

●Quem passou por um intervalo muito grande entre a abertura do colo do útero e o bebê nascer (5 horas ou mais)

●Aquelas que tiveram um bebê pesando 3.500g ou mais

●Aquelas cujo útero ainda está baixo uma semana após o parto

Agora, vamos dar uma olhada nos tipos de exercícios que você deve efetivamente fazer.

Primeiro comece deitada de costas numa posição que não conseguirá flexionar muito a barriga.

1. Deitada de costas, afaste as pernas na largura dos ombros, dobre os joelhos levemente e relaxe o corpo.

2. Nessa posição, flexione o assoalho pélvico por 12-14 segundos em 1 minuto (se for muito difícil, você pode começar com cerca de 5 segundos).

3. Você estará apertando seu ânus, uretra e vagina em geral e, lentamente, levantando toda a região pubiana. Tome cuidado para manter sua barriga, pernas e a lombar relaxadas.

4. Para os 46-48 segundos restantes desse 1 minuto, relaxe o corpo completamente.

Repetir este ciclo 10 vezes, durante 10 minutos.

Agora vamos apresentar os métodos de treinamento que são fáceis de incorporar em sua rotina, não deixe de experimentar.

1. Sente-se com as costas bem apoiadas em uma cadeira, com a parte inferior e superior das costas contra o encosto. Agora relaxe seus ombros.

2. Assim como nos movimentos básicos, aperte o assoalho pélvico por 12-14 segundos em 1 minuto.

3. Durante o resto desse 1 minuto, relaxe todo o seu corpo, assim como na versão Básica.

Repita o apertar e relaxar 10 vezes.

* Fazendo a série em uma posição sentada, é provável que você pressione seu abdômen e lombar (parte inferior das costas), então preste atenção nisso, colocando uma mão em sua barriga e tomando cuidado para não usar seus músculos abdominais.

Fazer isso com frequência vai ajudá-la a otimizar o resultado. Então dê o seu melhor, um pouco a cada dia, e diga adeus à incontinência!